Riempiendo un telecomando e la sessione è letteralmente sul naso. Sembra che la quantità di conoscenza che deve essere assorbita supera il limite delle capacità umane. Come aiutare te stesso? Come attivare la funzione cerebrale e non mettersi alla stanchezza? Le tecniche di mnemics aiuteranno sia gli scolari che gli studenti e i loro genitori.

La preparazione per esami e test implica la memorizzazione di una grande quantità di informazioni. Come attivare il cervello e migliorare la memoria?

Abbiamo selezionato i metodi più efficaci di mnemonici e altri metodi di memorizzazione rapida, che saranno utili non solo a scolari e studenti, ma anche a coloro il cui lavoro è legato alla memorizzazione.

Prima di tutto – il regime

Un grande flusso di informazioni e nuove attività ogni giorno: tutto è abbastanza difficile da imparare.

“Al fine di usare la memoria a pieno potere e allo stesso tempo non per stancarsi nervosi, è importante comprendere i limiti delle nostre prestazioni mentali”, ha affermato il dottor of Biological Sciences, direttore dell’Institute of Age Physiology, Rao Maryan Bezrikyki.

Secondo i fisiologi, il segreto del buon lavoro di memoria è nella giusta modalità del giorno.

• Il nostro cervello è in grado di resistere allo stress mentale continuo solo 40-45 minuti. Avendo densamente addestrato durante questo periodo, è necessario fare una pausa di 10-15 minuti.

La pausa non è destinata a giocare a giochi per computer o controllare ciò che è nuovo sui social network. Questi 10-15 minuti – riposo e tempo di rilassamento. Puoi fare gli esercizi per i tuoi occhi. Maryana Bezrikykh consiglia di sdraiarsi su un tappeto o di divano, rilassando braccia e gambe e respira liberamente. Puoi mettere la tua musica preferita, ma solo calma.

• Dopo 3-3,5 ore di lavoro con pause (cioè da tre a quattro cicli di carico intellettuale per 45 minuti), è importante fare una lunga pausa, pranzare e fare una passeggiata per almeno un’ora e mezza.

“Se risparmierai una passeggiata, ruberai questa volta con te stesso”, spiega Maryana Bezbriki. – Senza una passeggiata, tutti gli altri lavori saranno inefficaci “.

• Tornando da una passeggiata, puoi sederti di nuovo, un altro stesso blocco di tre o quattro cicli di preparazione con interruzioni, dopo di che Maryana Bezriky consiglia di finire.

Alle sei alle sette di sera puoi cenare, fare una passeggiata di nuovo per un’ora e poi disconnetterti dallo studio, riposo.

• In pratica, molto spesso questo è seguito dalla terza classe di classi. Questo non è spaventoso (a meno che, ovviamente, non dimentica le pause e il riposo). Ma devi finire entro e non oltre mezzanotte.

“Dopo questo periodo, è inutile farlo”, afferma Cialis in Italia Maryana Bezbutiki. -Pubile sederti almeno fino al mattino, ma solo ciò che è stato appreso nella prima metà della giornata si risolverà effettivamente nella tua memoria. ”.

• La preparazione all’esame è importante pianificare. Se hai tre giorni, il materiale deve essere distribuito uniformemente.

Allo stesso tempo, i fisiologi sono stati a lungo noti che il secondo giorno di lavoro avrà più successo del primo (poiché la prima fase è stata stabilita), ma l’ultimo giorno non sarà fruttuoso come il secondo. Sapere questo, distribuire il materiale, senza dimenticare di lasciare il tempo alla ripetizione l’ultimo giorno.

• La sera alla vigilia degli esami, i fisiologi consigliano di riposare. Non organizzare una festa rumorosa e non camminare fino alla mattina, ma rilassati, incontra gli amici come dormire.

“Una notte insonne prima dell’esame non dà alcun effetto – questo è il verdetto di Maryana Bezbriki. – Dopo di esso, è molto difficile stare insieme, puoi dimenticare ciò che sapevi. “.

Il sonno contribuisce alla migliore assimilazione delle informazioni ricevute durante il giorno. Inoltre, la qualità della riproduzione delle informazioni dipende da una quantità sufficiente di sonno tra allenamento (memorizzazione) e test. È in un sogno che viene eseguito il consolidamento della memoria -consolidando le informazioni ricevute e il suo trasferimento da un archivio a breve a lungo termine.

Più a lungo il cervello ricorda qualcosa di nuovo, più tempo deve correggere. Pertanto, le notti insonni prima degli esami non contribuiscono né agli esami di successo o al miglioramento della memoria in generale.

Come ricordare al meglio

Quindi, hai costruito con competenza una modalità, non dimenticare pause, passeggiate e dormire. Ma come lavorare con le informazioni come correttamente per ricordarle meglio?

“Una semplice lettura del libro di testo non dà nulla”, crede Maryana Bezbriki. – Dobbiamo leggere e delineare, distinguendo i pensieri principali. Perché spesso dicono che il cheat sheet è una cosa molto utile? Perché, realizzando un cheat sheet, lo studente è un breve riassunto, evidenziando la cosa principale “. Inoltre, per ricordare, assicurati di ripetere. Ma non correre tutto il materiale, ma esaminare i tuoi estratti, schemi.

Le tecniche di mnemotechnology possono aiutare nell’assimilazione di una grande quantità di informazioni. Mnemics, o mnemonics, è un insieme di metodi per la memorizzazione accelerata.

“Spesso mnemonics è circondato da un alone di mistero ed è servito come conoscenza esoterica disponibile solo per la scelta. Questo è sbagliato. Padroneggiare le tecniche di base della mnemonica dal potere di ciascuno!” – A convincere Nikita Petrov, insegnante di mnemonics e lettura di velocità.

Tecniche tecnologiche mnemote: tecnica di memorizzazione rapida

1. Creazione di associazioni artificiali

Uno dei principali metodi di mnemonica è la creazione di associazioni artificiali (catene di associazioni, legami associativi). La linea di fondo è stabilire una connessione tra due parole o oggetti: il non familiare a “legare” ad un amico. Se non esiste una connessione naturale, dovrai crearla artificialmente.

La connessione può essere qualsiasi: favolosa, fantastica, assurda, ridicola. Più una comunicazione insolita puoi inventare, meglio saranno ricordati questi oggetti.

“La memoria umana è disposta in modo da ricordare facilmente cosa ha scioccato la nostra immaginazione”, spiega Nikita Petrov. – E allo stesso tempo le informazioni vengono ricordate in un modo o nell’altro relativi a questo evento “straordinario”. Quando si inventano le connessioni, usa questo: collega emozioni e immaginazione al materiale memorizzato e non dimenticare di metterti al centro di queste azioni mentali “.

2. Metodo delle associazioni fonetiche

Il metodo delle associazioni fonetiche è una tecnica efficace per memorizzare parole straniere. Nella letteratura scientifica, è chiamato il metodo Atkinson, con il nome di uno psicologo-cognitivo americano, un ricercatore di memoria, che lo ha applicato per la prima volta nel 1973.

L’essenza del metodo: per una parola straniera, viene selezionata la parola russa vicina nel suono, e quindi è inventata un’associazione luminosa e figurativa. Ad esempio, devi ricordare la parola cuscino – cuscino. Ci possono essere molte parole russe consonanti: questo è “segale” e “bevuto” (“bevanda” nel passato), e “pilota” e persino “pilaf”. E poi è necessario collegare il cuscino con una di queste parole. Ad esempio, immagina come qualcuno vede un cuscino con una sega o come qualcuno ha bevuto, seduto su un cuscino. E il più luminoso possibile, immagina più chiaramente questa immagine.

Gli esperimenti hanno mostrato che con l’aiuto del metodo delle associazioni fonetiche, gli studenti ricordano più parole straniere in due lezioni rispetto a tre lezioni secondo un sistema regolare e anche dopo sei settimane in memoria ci sono quasi due volte più parole.

3. “Metodo dei luoghi” o “sistema della stanza romana”

L’essenza di questo metodo semplice e allo stesso tempo estremamente efficace è che le memorabili unità di informazione devono essere disposte mentalmente in una stanza ben nota in un ordine rigorosamente definito. Quindi ricorda questa stanza per riprodurre le informazioni necessarie. Questo è esattamente ciò che il relatore romano Cicerone ha fatto in preparazione per le sue esibizioni: ha camminato per la casa e ha messo mentalmente i momenti chiave del suo discorso in esso.

“Trova 25 articoli nella stanza situati in ordine (lampada, laptop, mouse, libro, ecc.D.), – spiega Nikita Petrov. – Fissare questo “percorso” nella tua memoria. Prendi il primo biglietto. Scrivi su un foglio di carta le parole chiave della risposta. Racconta una storia coerente usando queste parole. “Lega” la prima parola di questa storia alla lampada (il primo oggetto nella nostra stanza virtuale). Rendilo lo stesso con tutti i biglietti. Il giorno successivo, guarda il test. Ci sarà “eccellente”!”

Ecco come gli studenti medievali ricordano grandi volumi di informazioni. Vagano per università, templi, strade e crearono i loro percorsi. I percorsi possono essere diversi. È bene avere diversi percorsi per posizionare oggetti in luoghi diversi.